Jak to robimy, że nasi pacjenci chudną średnio 7 kg w 3 miesiące?

Nie jesteśmy firmą, która będzie Ci wciskać magiczne diety cud na których schudniesz 10 kg w miesiąc. To nierealne, żeby takie efekty utrzymać dłużej niż 2-3 miesiące. My stawiamy na naukowo potwierdzone metody, które pozwalają naszym pacjentom chudnąć średnio 7 kg w 3 miesiące i utrzymywać ten efekt na lata!

Najważniejsze wnioski – dlaczego pacjenci DNŻ chudną 7 kg w 3 miesiące

• Średnia utrata wagi pod opieką dietetyka DNŻ wynosi 7 kg w 3 miesiące – wynik zależy od wyjściowej masy ciała i zaleceń specjalisty.
• Każdy pacjent jest dopasowywany do konkretnego dietetyka – klinicznego, sportowego lub psychodietetyka – w zależności od swoich potrzeb.
• Dieta jest budowana na preferencjach pacjenta, nie na modnym modelu żywieniowym, co zmniejsza ryzyko efektu jo-jo.
• Stały kontakt przez czat i aplikację pozwala na bieżąco reagować na problemy bez czekania na wizytę co kilka tygodni.
• Wszystkie rekomendacje opierają się na aktualnych badaniach naukowych – bez suplementów-cudownych leków i diet cud.

Spis treści

• Dlaczego masz nadwagę/otyłość?
• Początek współpracy – dobór idealnego dietetyka pod Twoje potrzeby
• Krok drugi – dopasowanie diety szytej na miarę
• Krok trzeci – stały kontakt i edukacja
• Dlaczego nasi pacjenci chudną średnio 7 kg w 3 miesiące?
• Podsumowanie

Dlaczego masz nadwagę/otyłość?

Na pierwszy rzut oka sprawa wydaje się prosta. Jesz więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Ale te złote rady pod tytułem „Jedz mniej i więcej się ruszaj” można schować między bajki. Każdy zna doskonale ten slogan, a nadal ponad połowa Polaków boryka się z oponką wokół pępka. 

Za tą prostą radą chowa się baaardzo skomplikowany mechanizm zaczynający się od kultury, w której żyjemy (no bo kto odmówi mamie schabowego w niedzielę), przez aspekty genetyczne (pewnie znasz osoby, które jedzą dużo syfu, a są szczupłe), aż po nasz stan psychologiczny. 

Wszystkie cud diety, od Kopenhaskiej, SIRT przez Dietę Dąbrowskiej, a na ketogenicznej kończąc mogą pomóc Ci schudnąć. Jednak istnieje duża szansa, że po takich dietach dotknie Cię efekt jo-jo. Istnieje duża szansa, że żadna z modnych diet nie będzie tak dobra, jak zindywidualizowana dieta dobrana przez doświadczonego dietetyka. Dlaczego?

Początek współpracy – dobór idealnego dietetyka pod Twoje potrzeby

Każdy z nas zaczyna współprace z innego poziomu. Monika może być po ciężkim roku, gdzie przytyła 15 kg i w sumie średnio interesuje się dietetyką. Próbowała też kilku diet, ale po każdej dotykał jej efekt jo-jo. Krzysiek może mieć dużą wiedzę dietetyczną, ale z uwagi na swoje geny ma duży pociąg do słodyczy i nie jest bardzo żywiołowy, przez co ma tendencje do tycia. Asia natomiast ma dużą wiedzę dietetyczną, ale tak wkręciła się w fit-życie, że zachorowała na zaburzenia odżywiania i boryka się z kompulsywnym objadaniem się.

Po zaczęciu współpracy, jako nasz pacjent wypełniasz dokładny wywiad żywieniowy i tabelę pomiarów. Pytamy Cię tam o kluczowe z perspektywy dietetyka aspekty Twojego życia. Spokojnie, do tych danych mają dostęp wyłącznie poszczególni pracownicy – szanujemy Twoją prywatność. Na tej podstawie, nasza koordynatorka przydziela dla Ciebie idealnego specjalistę. Każdy z dwunastu dietetyków specjalizuje się w czymś innym. Mamy dietetyków klinicznych (dla Moniki), sportowych (dla Krzyśka) i psychodietetyków (dla Asi). Dzięki temu doborowi pracujesz z dietetykiem, który 8 h dziennie pracuje z podobnymi pacjentami.

Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 20 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 390 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność.

Krok drugi – dopasowanie diety szytej na miarę

Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że najlepsze efekty odchudzania mamy stosując dietę, która jest do nas dopasowana [1]. Jeżeli lubisz owsiankę, chleb i ziemniaki to nie sięgaj po dietę ketogeniczną. Trzęsiesz się za grillowanym kurczakiem i żółtym serem? Dieta wegańska nie jest dla Ciebie. A skąd dietetyk będzie wiedział, jaka dieta jest najlepsza dla Ciebie? Bo nie jesteśmy wyznawcami żadnej z modnych diet i opieramy się na preferencjach pacjenta, przez co otrzymujesz zindywidualizowaną dietę. Nie możesz żyć bez czekolady? Znajdzie się w diecie miejsce na kilka kostek. Co weekend pijesz 2 lampki wina? Zrobimy tak, żebyś mogła je wypić. Dieta ma być dla Ciebie, a nie Ty dla diety.

Każdy z nas ukończył specjalistyczne studia, odbyliśmy łącznie setki kursów, konferencji naukowych, ale przede wszystkim, najświeższą wiedzę naukową implementujemy w życie naszych pacjentów 8 godzin dziennie. Dzięki temu wiemy co zadziała najlepiej u danego pacjenta. Na potwierdzenie możesz zerknąć do opinii w Google wystawionych przez 275 naszych podopiecznych.

Krok trzeci – stały kontakt i edukacja

Dietetyk to nie nauczyciel w szkole, który da Ci jedynkę za brak zadania domowego. Naszą misją jest, aby być Twoim partnerem w drodze po lepsze nawyki żywieniowe. Każdy z nas ma gorsze chwile. Jeżeli przez nadmiar obowiązków nie jesteś w stanie trzymać jadłospisu, dietetyk wprowadza poprawki i znajduje rozwiązanie. Nigdy Cię nie oceniamy. Dzięki temu nawet nie czujesz, że jesteś na diecie.

Standardowo prosimy o 1 raport tygodniowo, ale przewagą nad współpracą z dietetykiem stacjonarnie jest stały kontakt. Z dietetykiem widzisz się raz na 2-4 tygodnie, a do nas możesz napisać o każdej porze dnia i nocy, a my odpiszemy Ci tak szybko jak to możliwie. Na takie pytania odpowiadamy bardzo praktycznie i nie zostawiamy Cię bez odpowiedzi, dzięki czemu cały czas edukujesz się z zakresu dietetyki i po zakończeniu współpracy potrafisz bilansować dietę dla siebie bez dietetyka.

Komentarz dietetyka – dlaczego pacjenci DNŻ chudną 7 kg w 3 miesiące

💬 Komentarz eksperta W pracy z podopiecznymi regularnie widzę, że największą barierą nie jest brak wiedzy, ale brak dopasowania diety do realnego życia danej osoby. Trafiam na pacjentów, którzy przed przyjściem do mnie wypróbowali 3–4 różne diety i za każdym razem wracali do starych nawyków po kilku tygodniach. Mechanizm jest zwykle ten sam: jadłospis nie uwzględniał ich rytmu dnia, preferencji smakowych ani obowiązków rodzinnych. Kiedy budujemy dietę wokół tego, co dana osoba realnie zje – a nie wokół tego, co wygląda idealnie na papierze – wyniki pojawiają się szybko i bez poczucia wyrzeczeń. Leszek Racut, dietetyk kliniczny z 10-letnim doświadczeniem, współzałożyciel Dietetyki #NieNaŻarty.

Dlaczego nasi pacjenci chudną średnio 7 kg w 3 miesiące?

Z naszej perspektywy wynika to z trzech podstawowych zasad:

1. Korzystamy z rozwiązań sprawdzonych w dobrze zaprojektowanych badaniach naukowych. Uważamy, że to nieetyczne eksperymentować na Tobie. Duże dawki suplementów, wymyślne diety cud – tego u nas nie ma. Wszystko oparte jest na dowodach naukowych.
2. Zawsze na pierwszym miejscu stawiamy praktyczne podejście. To dieta jest dla Ciebie. Czasem nasze diety nie są idealne – mogą mieć w sobie za dużo jajek czy soli. Robimy to jednak tylko po to, aby umożliwić pacjentowi trzymanie diety. Co z tego, że ułożymy idealną dietę, jak Tobie nie będzie ona smakować, wrzucisz rozpiskę do szafy i dalej będziesz na śniadanie serwować biały chleb z parówkami. Posiłki bilansujemy też tak, aby zużywać wszystkie produkty – w przepisach nie znajdziesz 2 łyżek jogurtu, 70 g ryżu czy łyżki hummusu na cały tydzień.
3. Nie podchodzimy do pacjentów wyłącznie jako dietetyk przepisujący dietę na kartce. Kształcimy swoją empatię i umiejętności miękkie, aby dokładnie zrozumieć Twoje potrzeby i pomóc Ci w najlepszy możliwy sposób. Spójrz na poniższe metamorfozy Pani Sylwii, Damiana i Kasi. Do każdego z trójki pacjentów musieliśmy dostosować nie tylko odpowiednią dietę, ale też odpowiednie podejście mentalne.

Podsumowanie – dlaczego nasi pacjenci chudną średnio 7 kg w 3 miesiące

Tak wygląda nasza współpraca z pacjentami, dzięki której średnia utrata to 7 kg w 3 miesiące. Podkreślam słowo średnia, bo im więcej kilogramów ważysz tym więcej schudniesz. Jeżeli zaczynasz z 65 kg to schudniesz raczej 5-6 kg, a jeżeli Twoja masa ciała wynosi 90 kg to schudniesz 8-9 kg. Nasi dietetycy czekają, aby poprawić Twoje zdrowie i sylwetkę. Przestań się dręczyć, oddaj się w ręce specjalisty i zobacz jak łatwa, szybka i przyjemna może być dieta.

Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

Ile można schudnąć w 3 miesiące pod opieką dietetyka?

Średnia utrata masy ciała w DNŻ wynosi 7 kg w 3 miesiące. Przy wyższej wadze wyjściowej (np. 90 kg) wynik to zwykle 8–9 kg, przy niższej (65 kg) – około 5–6 kg. Tempo chudnięcia zależy też od poziomu aktywności fizycznej i schorzeń towarzyszących.

Czy dieta online jest skuteczna?

Tak – badania potwierdzają, że interwencje dietetyczne online dają porównywalne efekty do wizyt stacjonarnych. Stały kontakt przez czat lub aplikację często przewyższa rzadkie wizyty w gabinecie pod względem motywacji i szybkości reagowania na bieżące problemy.

Jak wygląda pierwsza współpraca z dietetykiem online w DNŻ?

Na początku wypełniasz szczegółowy wywiad żywieniowy. Na jego podstawie koordynatorka dobiera dietetyka odpowiedniego do Twoich celów i ewentualnych schorzeń. Pierwszą dietę otrzymujesz zwykle w ciągu kilku dni roboczych. Możesz też skorzystać z naszej diety online i sprawdzić aktualny cennik.

Czym różni się dieta indywidualna od gotowego jadłospisu z internetu?

Gotowy jadłospis nie uwzględnia Twoich preferencji smakowych, trybu życia ani schorzeń. Dieta indywidualna jest budowana pod Ciebie – z produktów, które lubisz, w ilościach, które jesteś w stanie utrzymać. To właśnie ta różnica decyduje o tym, czy efekty zostają na dłużej, czy kończą się efektem jo-jo.

Ile kalorii dziennie potrzebuję na odchudzanie?

Optymalne zapotrzebowanie kaloryczne jest indywidualne i zależy od wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności. Możesz je wyliczyć za pomocą naszego kalkulatora kalorii – to dobry punkt wyjścia przed rozmową z dietetykiem.

Piśmiennictwo